Testy i dni testów

Ekran w skrócie

Monitoring ma trzy zakładki: Obciążenie i gotowość, Mapa tygodnia i Testy (opis zakładek). Na zakładce Testy są trzy widoki: Dni testów, Wyniki i Lista testów. Zakładka ma własny adres i nie przejmuje filtrów pozycji ani zawodnika z pozostałych zakładek.

1. Zakładki Monitoringu: Obciążenie i gotowość · Mapa tygodnia · Testy.
2. Dni testów · Wyniki · Lista testów.
3. Nowy dzień testów.
4. Dzień testów — nazwa otwiera tabelę wyników.
5. Osoby z wynikami, np. „10 z 12 osób” (tylko sztab z „Zdrowie”).

Powiększ zrzut

Dzień testów to data, grupa (albo cały zespół) i od 1 do 15 testów w kolejności kolumn tabeli. Wynik testu to pomiar zawodnika: trafia do jego profilu (Dziennik › Testy) i do jego własnego Dziennika.

Lista testów

Zakładka Lista testów pokazuje testy zespołu: nazwę, kategorię, jednostkę, „↑ lepiej” albo „↓ lepiej”, liczbę prób i — dla sztabu z „Zdrowie” — liczbę wyników. Dodaj test otwiera panel z polami:

• Nazwa — do 100 znaków, w zespole jedna aktywna o tej nazwie.
• Jednostka — np. cm, s, kg, powt., N, m/s, W albo „bez jednostki” (np. RSI).
• Lepszy wynik: Wyższy · Niższy · Bez oceny. Od tego zależy najlepsza próba i kolor zmiany w tabeli. „Bez oceny” (np. masa ciała) liczy ostatnią wpisaną próbę i nie ma wyniku „Najlepszy”.
• Próby — od 1 do 3. Tempo zapisuje wszystkie próby, a wynikiem jest najlepsza z nich.
• Miejsca po przecinku — od 0 do 2, np. 2 dla czasu sprintu (1,91 s).
• Kategoria i Protokół — protokół (rozgrzewka, sprzęt, przerwy) widzi tylko sztab.

Gdy test ma już wyniki, jednostki i kierunku nie zmienisz — możesz poprawić nazwę, próby i protokół. Testu z wynikami ani testu wybranego w dniu testów nie usuniesz — w menu Więcej wybierz Archiwizuj. Zarchiwizowany test znika z wyboru w nowych dniach testów, a jego wyniki zostają w historii. Pokaż zarchiwizowane testy pozwala go Przywrócić.

Testy z katalogu trenera

Dodaj z katalogu otwiera testy z katalogu trenera razem z gotowymi testami Tempo: 5-10-5, Yo-Yo IR1, Yo-Yo IR2, siła chwytu prawej i lewej ręki, masa ciała i wzrost. Test z katalogu ma już jednostkę, kierunek, liczbę prób i miejsca po przecinku — możesz je potem zmienić, dopóki test nie ma wyników.

Tych pozycji nie dodasz jako testu:

• profile siła–prędkość i skład ciała — dają kilka wartości naraz („Daje kilka wartości — dodaj osobne testy”),
• testy 1RM, np. „BB Squat RM Testing” — wynik 1RM wpisujesz w Zawodnicy › Siła (zob. Testy 1RM i Siła zespołu).

Te same testy dodasz w Biblioteka › Biblioteka z pliku trenera: zaznacz je razem z ćwiczeniami i wybierz Dodaj wybrane. Ćwiczenia trafią do biblioteki, a testy — na listę testów.

Nowy dzień testów

1. Wybierz Nowy dzień testów

   Na zakładce Dni testów.

2. Uzupełnij Nazwa, Data i Grupa

   Bez nazwy Tempo nazwie dzień datą, np. „Testy · pt, 24 paź”. Datę wybierzesz od roku wstecz do roku naprzód; grupa to Cały zespół albo jedna z grup.

3. Zaznacz testy i ustaw ich kolejność

   Od 1 do 15 testów. W Kolejność kolumn przesuwasz je przyciskami Przesuń wyżej i Przesuń niżej — tak ułóż stacje, w jakiej kolejności zawodnicy je przechodzą.

4. Wybierz Utwórz i wpisz wyniki

   Otworzy się tabela dnia testów. Dzień w przyszłości tworzysz przyciskiem Utwórz dzień testów — wyniki wpiszesz w dniu testów albo później.

1. Nazwa — widzi ją tylko sztab.
2. Data.
3. Szukaj testu.
4. Kolejność kolumn.
5. Utwórz i wpisz wyniki.

Na liście dnia testów są aktywni zawodnicy wybranej grupy (albo całego zespołu). Ktoś, kto ma już wynik tego dnia, a potem odszedł z zespołu, zostaje na dole tabeli jako „Poza zespołem” — tylko do odczytu.

Tabela wyników

Wiersz to zawodnik, kolumna — test z jednostką i kierunkiem („cm · ↑ lepiej”, „s · ↓ lepiej”). Komórka ma tyle pól, ile prób ma test. Pod polami widzisz najlepszą próbę i zmianę wobec poprzedniego wyniku, np. „+2,5 cm +6,8 %”, albo „poprzednio 38,1 cm”, zanim wpiszesz wynik. Ikona zegara pokazuje Wcześniejsze wyniki: poprzedni, pierwszy i najlepszy.

1. Test, jednostka i „↑ lepiej” — kliknij nagłówek, aby sortować.
2. Próby — liczy się najlepsza.
3. Zmiana wobec poprzedniego wyniku.
4. Wcześniejsze wyniki.
5. Średnia · Mediana · n — tylko dla sztabu.
6. Zapisz wyniki.
7. Drukuj kartę testów.
8. Więcej działań: Edytuj dzień testów, Wpisz 1RM w Siła zespołu, Usuń dzień testów.

Powiększ zrzut

Kolor zmiany zależy od kierunku testu: przy „↑ lepiej” wyższy wynik jest zielony, przy „↓ lepiej” — niższy. Test „bez oceny” nie ma koloru. Kliknięcie nagłówka testu sortuje tabelę od najlepszych wyników; Zawodnik wraca do kolejności alfabetycznej. Tabela przewija się w bok, a kolumna z nazwiskami i nagłówek zostają na miejscu.

Wiersz zawodnika bez aktualnej zgody na dane o zdrowiu jest zablokowany i ma oznaczenie „Brak zgody”. Nad tabelą zobaczysz np. „1 osoba bez zgody na dane o zdrowiu — ich wyników nie wpiszesz.” Powodu ani wieku tabela nie pokazuje.

Klawiatura i wklejanie z arkusza

• Enter — to samo pole następnego zawodnika w tym samym teście (praca „na stacji”), Shift + Enter — poprzedniego.
• Tab — następne pole w prawo, strzałki — sąsiednie pole, gdy kursor jest na brzegu tekstu.
• Esc — przywraca komórkę do zapisanego stanu.
• Ctrl + S (na Macu Cmd + S) — zapisuje wyniki.

Blok skopiowany z arkusza (Excel, Numbers, Arkusze Google) wklejasz w pole, od którego ma się zacząć: kolumny trafiają do kolejnych testów w prawo, wiersze — do kolejnych zawodników w dół. Wartość, która nie jest liczbą, zostaje podświetlona z komunikatem — popraw ją przed zapisem. Liczby wpisujesz z przecinkiem albo kropką.

Zapis i zmiany z innego okna

Stopka na dole strony pokazuje liczbę zmienionych komórek: Zapisz wyniki (12). Zapis obejmuje wszystkie zmiany naraz — wszystkie się zapiszą albo żadna. Odrzuć zmiany cofa niezapisane wpisy. Gdy spróbujesz wyjść ze strony z niezapisanymi wynikami, Tempo zapyta, czy wyjść bez zapisu. Tempo nie zapisuje szkicu wyników w przeglądarce.

Gdy ktoś inny w tym czasie zapisał wynik tego samego zawodnika w tym samym teście, zobaczysz komunikat „Ktoś inny zmienił w międzyczasie wyniki…”. Tabela odświeży się, a Twoje wpisy zostaną — komórki zmienione przez drugą osobę są podświetlone. Sprawdź je i zapisz ponownie.

Na telefonie

Poniżej 768 px tabela jest listą jednego testu: wybierasz test strzałkami albo z listy, a pod nazwiskiem każdego zawodnika są pola prób (48 px wysokości). Według zawodnika pokazuje wszystkie testy jednej osoby. Sortuj przełącza kolejność: nazwisko albo wynik. Stopka z Zapisz wyniki stoi nad dolnym paskiem. Na tablecie (768–1023 px) tabela przewija się w bok.

1. Według testu · Według zawodnika.
2. Test — strzałki: poprzedni i następny.
3. Próby zawodnika.
4. Zapisz wyniki.

Wyniki testu

Zakładka Wyniki pokazuje jeden test dla grupy albo całego zespołu: dla każdej osoby Pierwszy, Poprzedni, Ostatni, Zmiana, Najlepszy i Przebieg (linia wszystkich wyników). Kliknięcie nagłówka sortuje tabelę; kolumna z wartością zaczyna od najlepszych wyników według kierunku testu. Przy jednym wyniku zmiana ma podpis „Za mało wyników do porównania”.

1. Test i grupa.
2. Zmiana — kliknij nagłówek, aby sortować.
3. Przebieg wyników.

Zmianę pokazujemy w jednostce testu i w procentach. Procent pojawia się tylko wtedy, gdy poprzedni wynik jest większy od zera. Tempo nie ocenia wyników — nie ma norm, progów ani określeń „słaby” czy „dobry”.

Poprawki i usuwanie

• Błędny wynik poprawiasz w tabeli dnia testów: zmień próby i zapisz. Wyczyszczenie wszystkich pól komórki usuwa wynik.
• Więcej działań › Edytuj dzień testów zmienia nazwę i testy. Gdy dzień ma wyniki, data i grupa zostają, a testów z wynikami nie usuniesz z dnia — możesz dodać nowe.
• Usuń dzień testów usuwa dzień razem z wynikami. Dzień z wynikami usuwa tylko sztab z uprawnieniem „Zdrowie”.
• Pojedynczy wynik dodany w profilu zawodnika zostaje bez zmian, tak jak inne pomiary.

Z jednostki „Testy” w planie

Jednostka rodzaju Testy w Plany › Tydzień ma w menu Więcej pozycję Wpisz wyniki testów, a jej kafel w Dzisiaj › Plan tygodnia — link o tej samej nazwie. Tempo otwiera dzień testów z tą datą i grupą, a gdy go nie ma — panel Nowy dzień testów wypełniony nazwą, datą i grupą jednostki.

Testy 1RM i Siła zespołu

Wynik 1RM nie jest wynikiem testu w Tempo. Wpisujesz go w Zawodnicy › Siła albo w profilu zawodnika › Siła — tam przelicza %1RM z planu na kilogramy. Dlatego testy RM z katalogu trenera nie trafią na listę testów, a przy nazwie testu z „RM” panel Dodaj test podpowiada przejście do Siły.

Gdy w dniu testów robicie też 1RM, wybierz Więcej działań › Wpisz 1RM w Siła zespołu. Otworzy się tabela Siła zespołu z datą i grupą dnia testów, gotowa do wpisania wyników.

Karta testów do druku

Drukuj kartę testów drukuje pustą kartę: nazwiska zawodników × testy, z kratką na każdą próbę, logo i nazwą zespołu. Na karcie nie ma wyników ani statystyk — wyniki przepisujesz potem do tabeli. Karta działa też dla dnia w przyszłości.

Kto widzi i wpisuje wyniki

Wyniki testów to pomiary, więc obejmuje je zgoda na dane o zdrowiu. Sztab bez „Zdrowie” widzi dni testów i listę osób, ale bez wartości, z komunikatem „Wyniki testów widzi i wpisuje sztab z uprawnieniem „Zdrowie”.” Uprawnienie nadaje osoba zarządzająca w Zespół › Sztab. Gdy zawodnik wycofa zgodę, jego wyniki są usuwane.

Dni testów są tylko w zespole. W treningu indywidualnym wynik testu dodasz w profilu podopiecznego › Dziennik › Testy.

Co widzi zawodnik

Czego tu nie ma

• Rankingu dla zawodników i porównań z innymi — sortowanie i średnie są tylko w panelu.
• Norm, progów i alertów z wyników testów.
• Eksportu i wydruku wyników — drukujesz tylko pustą kartę.
• Automatycznego przenoszenia wyników RM do 1RM w Sile.

Powiązane

• Monitoring — 7 dni na tle 28 i mapa tygodnia zespołu
• Profil zawodnika › Testy — karty testów jednej osoby i pojedynczy wynik
• Siła zespołu — 1RM do przeliczeń %1RM
• Jak przygotować sezon — testy wyjściowe na starcie