Przewodnik trenera i sztabu

Pracujesz z kilkoma zespołami lub indywidualnie? Zobacz Indywidualni: Zawodnicy i Moje plany: podopiecznych indywidualnych, zawodników drużyn i własne rozpiski do użycia w obu miejscach.

Start w 10 minut

Zakładasz zespół pierwszy raz? Ta ścieżka prowadzi od pustego konta do pierwszego opublikowanego treningu.

Panel w skrócie

Dotknij dowolnego zrzutu lub wybierz Powiększ zrzut. W podglądzie użyj Pełny rozmiar, aby przeczytać szczegóły i przewijać obraz. Zamknij lub klawisz Esc wraca do tego samego miejsca w instrukcji.

Panel ma trzy stałe części: szynę (pionowy pasek stron po lewej), górny pasek i treść strony. Wszystko, co widzisz, dotyczy zespołu i grupy wybranych w pigułce na początku górnego paska.

1. Szyna: Dzisiaj, Monitoring, Zawodnicy, Plany, Biblioteka, Zespół — wybrana strona ma ciemne tło. Liczba nad ikoną Dzisiaj albo Plany mówi, ile spraw czeka dziś w kolejce (liczby w szynie).
2. Zespół i grupa — przełącznik kontekstu (opis niżej).
3. Szukaj zawodnika, planu lub ćwiczenia — wyszukiwarka, skrót ⌘K.
4. Zaplanuj trening — nowy plan.
5. Powiadomienia — zaproszenia do innych zespołów; kropka oznacza nowe.
6. Dni tygodnia w Plan tygodnia: Poprzedni tydzień, Następny tydzień, Wybierz datę.
7. Pomoc — ten przewodnik w nowej karcie.
8. Twoje konto: Konto, Zaproszenia, Wygląd, Wyloguj.

Powiększ zrzut

Strony w szynie i chwile, w których do nich zaglądasz:

Profil zawodnika otwierasz kliknięciem nazwiska na dowolnej liście. Szyna podświetla wtedy Zawodnicy, a nad tytułem jest ścieżka „Zawodnicy › Imię Nazwisko”. Opis profilu: Profil zawodnika.

Zaplanuj trening w górnym pasku jest na każdej stronie zespołu oprócz strony Plany, która ma własny przycisk, i nowego planu. Na stronie Dzisiaj nowego zespołu, dopóki karta Pierwsze kroki proponuje publikację pierwszego treningu, przycisk jest tylko w karcie. Inne działania są w nagłówku strony, np. Dodaj ćwiczenie w Bibliotece i Zaproś osobę na stronie Zespół (tylko osoba zarządzająca).

Dzień wybrany w karcie Plan tygodnia na stronie Dzisiaj albo na pasku dni w profilu zawodnika dotyczy tylko strony, na której go wybierasz; Dzisiaj w szynie wraca do dzisiejszej daty. Grupa wybrana w pigułce obowiązuje w całym panelu. Dane odświeżają się same po każdej Twojej akcji i po powrocie do karty przeglądarki.

Motyw zmienisz w menu Twoje konto › Wygląd: Jak w systemie, Jasny albo Ciemny (Wygląd).

Powiększ zrzut

Zespół i grupa

Pigułka na początku górnego paska pokazuje zespół i grupę, np. „Northside Athletics · Wszyscy zawodnicy · 12”. Otwiera menu Zmień zespół lub grupę. Na telefonie pigułka jest krótsza (panel na telefonie).

1. Zespół — wybierasz zespół, którego dane widzisz.
2. Indywidualni — podopieczni i Moje plany.
3. Grupa — zawęża dane do jednej grupy (przy co najmniej dwóch grupach).
4. Nowy zespół — zakładasz kolejny zespół.

Powiększ zrzut

Zespół, w którym jesteś zawodnikiem, ma w menu dopisek „· zawodnik” i otwiera widok zawodnika. Trening indywidualny z podopiecznym ma w pigułce jego imię i „Trening indywidualny”, a szyna pokazuje Współpraca zamiast Zespół. Więcej: Indywidualni.

Wyszukiwarka

Pole Szukaj zawodnika, planu lub ćwiczenia w górnym pasku otwiera okno wyszukiwania. Skrót klawiszowy: ⌘K na Macu, Ctrl K na innych komputerach. Wyniki są pogrupowane: Zawodnicy, Plany, Ćwiczenia, a przed pierwszym wpisem — Ostatnie. Polskie znaki nie są potrzebne.

Powiększ zrzut

Ostatnio otwarte wyniki przeglądarka pamięta osobno dla konta i zespołu. Na telefonie wyszukiwarka jest ikoną lupy.

Panel na telefonie

Panel działa też w przeglądarce telefonu. Poniżej 768 px szyna zamienia się w pływający pasek na dole: Dzisiaj, Zawodnicy, Plany i Więcej. Tabele stają się listami wierszy.

1. Zespół i grupa — dotknij pigułki, żeby zmienić zespół albo grupę.
2. Szukaj — wyszukiwarka.
3. Poprzedni tydzień, Następny tydzień, Wybierz datę — w karcie Plan tygodnia, w rzędzie pod dniami.
4. Dzisiaj, Zawodnicy, Plany — pływający pasek stron.
5. Więcej — pozostałe strony.

Powiększ zrzut

Pigułka zespołu na telefonie ma samą nazwę zespołu. Gdy wybierzesz w niej grupę, np. „Siatkówka · seniorzy”, pod nazwą zostaje linia grupy z liczbą zawodników, np. „Siatkówka · seniorzy · 10”, bo grupa zawęża wszystkie strony. Wszyscy zawodnicy wraca do samej nazwy.

Więcej otwiera arkusz z pozycjami Monitoring, Biblioteka, Zespół, Pomoc i Konto. Górny pasek na telefonie nie ma przycisku Zaplanuj trening: nowy plan otworzysz na stronie Plany albo z karty Plan tygodnia na stronie Dzisiaj, gdy tydzień nie ma planów.

Powiększ zrzut

Na tablecie (od 768 do 1199 px) szyna zostaje, a Zaplanuj trening jest w górnym pasku samym plusem.

1. Zespół i grupa.
2. Zaplanuj trening (+).

Powiększ zrzut

Jeśli jesteś tylko w sztabie, aplikacja na iPhone’a wita Cię „Dzień dobry, …” i przyciskiem Otwórz panel trenera. Pod nim jest Instrukcja dla trenera, zaproszenia i lista Twoje zespoły ze skrótem kolejki, np. „Wymaga uwagi: 3 do działania · 2 do wiadomości”. W aplikacji nie utworzysz zespołu i go nie poprowadzisz — to robisz w panelu. Więcej: Telefon i aplikacja na iPhone’a.

Ekrany panelu

Każdy ekran ma osobną stronę z opisem wszystkich elementów. Karty są ułożone w kolejności szyny.

• Dzisiaj

  Codziennie rano i po treningu: etap sezonu, Informacje od sztabu, Plan tygodnia, cztery liczby dnia, Wymaga uwagi, gotowość tygodnia i obciążenie zespołu z filtrem pozycji.

• Monitoring

  Raz w tygodniu, w trzech zakładkach: Obciążenie i gotowość (ostatnie 7 dni na tle 28 — karty, wykres i tabela zawodników), Mapa tygodnia (gotowość, ból albo obciążenie dzień po dniu i widok tabeli z etapami powrotu) i Testy. Osoba zarządzająca przygotowuje stąd raport dla zarządu.

• Testy

  Zakładka w Monitoringu: lista testów zespołu, dni testów z tabelą wyników jak w arkuszu, trendy zawodników i karta testów do druku.

• Zawodnicy

  Gdy sprawdzasz, kto raportuje: dyspozycyjność, ostatni zapis, ostatnie 7 dni, filtry i przycisk Przypomnij, a w widoku Siła — 1RM całego zespołu.

• Profil zawodnika

  Po kliknięciu nazwiska: Przegląd, Analiza, Dziennik, Siła, Urazy i dokumenty i Notatki.

• Plany

  Tydzień, sezon, lista i szablony; edytor na całą stronę, publikacja z potwierdzeniem, blok tygodni, karty treningowe do druku i obecność na zajęciach.

• Biblioteka

  Przed planowaniem: ćwiczenia zespołu, własne ćwiczenia i import z katalogu trenera.

• Zespół

  Sztab z przełącznikami Zarządzanie i Zdrowie, grupy, zawodnicy z pozycjami, zaproszenia, logo i kolor zespołu oraz ustawienia zespołu.

• Konto i logowanie

  Logowanie kodem, strona Konto, zaproszenia do innych zespołów, wygląd i usunięcie konta.

Jak zrobić…?

Instrukcje krok po kroku dla typowych sytuacji w sezonie. Przy każdej widzisz, ile to trwa i kto może to zrobić.

Na start

• Przygotować zespół na sezon

  Sztab, biblioteka, plan sezonu, szablony, testy wyjściowe i zasady raportowania przed okresem przygotowawczym.

  ok. 60 minosoba zarządzająca

• Zaprosić zawodników i sztab

  Zaproszenie po nicku albo e-mailu. Osoba dołącza dopiero po jego przyjęciu.

  ok. 1 min na osobęosoba zarządzająca

Planowanie

• Zaplanować i opublikować tydzień

  Jeden tydzień lub blok z szablonów: podgląd dat, szkice albo publikacja całości.

  15–25 mincały sztab

• Skopiować plan

  Na kolejne tygodnie, przez szablon albo dla jednego zawodnika.

  1–3 mincały sztab

• Poprawić opublikowany plan

  Zmiana ćwiczeń, przeniesienie albo odwołanie treningu, który zawodnicy już mają.

  2–5 mincały sztab

Zdrowie zawodników

• Zareagować na zgłoszenie bólu

  Od pozycji w Wymaga uwagi przez rozmowę i odpowiedź aż do zamknięcia.

  2–5 min i rozmowasztab z dostępem do zdrowia

• Prowadzić uraz do powrotu

  Etapy powrotu, procent dyspozycyjności (na ile zawodnik może trenować), planowany powrót i dokumenty.

  2 min na zmianę etapusztab z dostępem do zdrowia

Dane

• Dopilnować, żeby zawodnicy raportowali

  Gdzie widać brakujące ankiety i treningi bez raportu, jak zawodnik uzupełnia trening, jak wysłać przypomnienie i jak ustalić z zespołem stały rytm.

  3 min dzienniecały sztab

• Sprawdzić obecność na zajęciach

  Lista obecności przy jednostce grupy: „Wszyscy obecni”, czas zajęć dla grupy, zajęcia dodane wstecz i miesięczne zestawienie frekwencji.

  2 min po zajęciachcały sztab

• Przygotować raport dla zarządu

  Jedna strona A4 za miesiąc albo tydzień: frekwencja, wykonane treningi, obciążenie, jednostki, dni testów i praca sztabu. Liczby zbiorcze z co najmniej 5 zawodników, bez danych o zdrowiu.

  5 min raz w miesiącuosoba zarządzająca

• Czytać wskaźniki obciążenia

  Co znaczą liczby i kolory obciążenia na Dzisiaj, w Monitoringu i w profilu zawodnika — prostym językiem, z przykładem.

  5 min lekturytrener, przygotowanie fizyczne

Twoja rutyna

Tempo działa najlepiej, gdy zaglądasz krótko, ale codziennie. Tak wygląda rytm pracy z panelem w skrócie.

• Rano

  Na stronie Dzisiaj przejrzyj Plan tygodnia, Ankiety dziś i Dyspozycyjni.

  W kolejce Wymaga uwagi zacznij od bólu: Sprawdzam, rozmowa, Zamknij.

  Szkic na dziś lub jutro? Wybierz Otwórz szkic i opublikuj go w edytorze.

  5 min

• Po treningu

  Sprawdź „Ukończone” na kafelkach Plan tygodnia, np. „3/10”.

  Na nowe zgłoszenie bólu odpowiedz w profilu: Dziennik › Dziennik bólu › Odpowiedź dla zawodnika.

  Zmiana u kontuzjowanego zawodnika? Wybierz Zmień etap.

  5–10 min

• Raz w tygodniu

  Na stronie Monitoring posortuj tabelę zawodników po ACWR na zakładce Obciążenie i gotowość, a na zakładce Mapa tygodnia szukaj kreskowanych pól i dni bez ✓ w widoku tabeli.

  Na stronie Zawodnicy włącz Bez zapisu 3+ dni i wybierz Przypomnij.

  Opublikuj plan na kolejny tydzień i dodaj ogłoszenie w Informacje od sztabu.

  20–30 min

• Raz na blok treningowy

  Zrób dzień testów: Monitoring › Testy › Nowy dzień testów. Nowe 1RM wpisz w Zawodnicy › Siła.

  Porównaj plan sezonu z wykonaniem i uporządkuj szablony na stronie Plany.

  Przejrzyj sztab: Zarządzanie i Zdrowie. Raz w miesiącu osoba zarządzająca drukuje Raport dla zarządu.

Pełny opis z czasem i etykietami: Codzienna rutyna trenera.

Kto co może w sztabie

Sztab pracuje z planami i treningami. Dostęp do modułu zdrowia nadaje się osobno każdej osobie przełącznikiem Zdrowie w sekcji Sztab na stronie Zespół; dane zawodnika widać tylko przy jego aktualnej zgodzie (13–17 lat: także opiekuna). Osoba zarządzająca dodatkowo ustala skład i ustawienia zespołu.

Funkcja nie zmienia uprawnień. Samo wpisanie „Fizjoterapeuta” lub „Trener główny” nie nadaje dostępu do zdrowia. Zespół zawsze ma co najmniej jedną osobę zarządzającą.

Pełna tabela z uprawnieniami zawodnika: Kto co może. Jak nadać komuś prawo zarządzania: Sztab i prawo zarządzania.

Zdjęcia i dokumenty o zdrowiu

Zdjęcia urazów i dokumenty (JPEG, PNG albo PDF do 10 MB) są przy urazie albo zgłoszeniu bólu, a pozostałe w Inne dokumenty — w profilu zawodnika na zakładce Urazy i dokumenty. Kto dodaje plik, wybiera w Kto widzi plik, kto go zobaczy:

• Zawodnik — zawodnik i Ty („Zawodnik i Ty.”),
• Wybrane — zawodnik, Ty i zaznaczone osoby ze sztabu z dostępem do zdrowia, np. „Zawodnik, Ty i Ewa Nowicka.”,
• Sztab — zawodnik i cały sztab z dostępem do zdrowia, np. „Zawodnik i cały sztab z dostępem do zdrowia — teraz 3 osoby.”

Zawodnik widzi każdy plik o sobie. W treningu indywidualnym plik widzicie Ty i zawodnik. Szczegóły: Kto widzi pliki.

• Limit: każda osoba dodaje najwyżej 20 własnych plików o jednym zawodniku. Pliki innych osób i zawodnika się do niego nie liczą. Po przekroczeniu panel pisze: „Limit pilotażu to 20 Twoich plików o tym zawodniku. Usuń niepotrzebne pliki dodane przez Ciebie.”
• Cudzy plik: „Kto widzi” zmienia autor pliku, a przy pliku dodanym przez kogoś ze sztabu także osoba zarządzająca z dostępem do zdrowia. Podpis pod wyborem nazywa wtedy autora, np. „Zawodnik i Ewa Nowicka.”. Gdy wybór Cię pomija, panel ostrzega: „Po zapisaniu nie zobaczysz już tego pliku.” W Wybrane możesz zostawić siebie, zaznaczając Ty.
• Plików, które zawodnik dodał sam, sztab nie zmienia.

Czego Tempo jeszcze nie robi

Tempo jest w pilotażu i części funkcji jeszcze nie ma. Przy każdej brakującej funkcji znajdziesz sposób, jak sobie poradzić.

Tematy od A do Z

Wszystkie tematy przewodnika w jednym miejscu. Każdy link prowadzi do dokładnej sekcji.