Ekran panelu
Zawodnicy
Strona Zawodnicy pokazuje cały zespół w jednej tabeli: dyspozycyjność, gotowość i ból dnia, ostatni zapis, plan, rzetelność 7 dni i otwarte zgłoszenia. Tu wyślesz też przypomnienie o ankiecie, a w widoku Siła wpiszesz 1RM całego zespołu.
Gdzie to jest Szyna › Zawodnicy (na telefonie druga pozycja dolnego paska)
Na tej stronie
Pracujesz z kilkoma zespołami lub indywidualnie? Zobacz Indywidualni: Zawodnicy i Moje plany: wspólną listę podopiecznych i prywatne rozpiski do kopiowania między współpracami.
Ekran w skrócie
Jedna tabela odpowiada na pytanie: czy mogę ufać danym każdego zawodnika. Numery na zrzucie objaśnia lista pod nim.
- Szukaj zawodnika… — szuka po imieniu i nazwisku.
- Filtry: Bez zapisu 3+ dni, Z otwartymi zgłoszeniami, Niedostępni, pozycje.
- Zawodnik — wiersz otwiera profil.
- Dyspozycyjność — „Pełna” albo etap powrotu z procentem.
- Gotowość i Ból dnia.
- Ostatni zapis — kiedy zawodnik ostatnio coś zapisał.
- Plan — stan treningu dnia.
- Ostatnie 7 dni: Ankiety · Treningi · Pełne dane.
- Zgłoszenia — otwarte.
- Przypomnij — powiadomienie o ankiecie na iPhone’a zawodnika albo gotowy tekst do wysłania we własnym komunikatorze.
Zajrzyj tu rano, gdy na stronie Dzisiaj brakuje ankiet, i raz w tygodniu przy przeglądzie raportów. Tabela pokazuje zawodników grupy wybranej w pigułce zespołu w górnym pasku. Pod tytułem jest data i liczba zawodników, np. „Sobota, 24 października · 12 zawodników”.
Strona nie ma paska dni: pokazuje dzisiejsze wartości. Inny dzień zobaczysz tylko wtedy, gdy przyjdziesz tu z linkiem z inną datą — data pod tytułem (przed liczbą zawodników) mówi wtedy, którego dnia dotyczą wartości. Kliknięcie wiersza otwiera profil zawodnika na tym samym dniu.
Co pokazują kolumny
Każdy wiersz to jeden zawodnik. Kolumny czytasz od lewej do prawej.
| Kolumna | Co pokazuje |
|---|---|
| Zawodnik | Avatar, imię i nazwisko. Od 1600 px pod nazwiskiem jest też pozycja, np. „Przyjmujący”, i grupa, gdy zespół ma co najmniej dwie grupy. |
| Dyspozycyjność | „Pełna” albo etap trwającego urazu z procentem, np. „Rehabilitacja · 40 %” (opis niżej). |
| Gotowość | Gotowość dnia (1–5), czyli średnia wszystkich odpowiedzi ankiety porannej z wagami pytań, np. „3,7/5” (jak liczymy). Bez ankiety: „brak ankiety”. |
| Ból | Najwyższa ocena bólu z tego dnia, np. „3/10”. Bez wpisu: „—”. |
| Ostatni zapis | Dzień ostatniego wpisu w tym zespole, np. „dziś” albo „jeszcze nic” (szczegóły). |
| Plan | Stan treningu dnia: „Do wykonania”, „W trakcie”, „Ukończony” (z ✓), „Częściowo” albo „Nie wykonano” (zawodnik oznaczył trening jako niewykonany albo sztab oznaczył nieobecność). Bez treningu: „Bez planu”. Dopisek „+1” oznacza drugi trening tego dnia; stan dotyczy wtedy pierwszego treningu dnia według godziny. |
| Ostatnie 7 dni | Wypełnione z oczekiwanych, np. „Ankiety 5/7 · Treningi 3/3 · Pełne dane 4/6” (szczegóły). |
| Zgłoszenia | Liczba otwartych zgłoszeń, czyli nowych i sprawdzanych. „—” oznacza brak. |
| Działania | Przypomnij (kiedy się pojawia). |
Gotowość i ból to dane o zdrowiu. U zawodnika bez zgody obie kolumny zastępuje „Bez zgody na dane zdrowotne”. Kliknięcie w dowolnym miejscu wiersza otwiera profil; z klawiatury wybierz nazwisko.
Pod tabelą jest godzina odczytu, np. „Dane z ostatniego odczytu · 12:39”, i przycisk Odśwież dane, który wymusza nowy odczyt. Dane odświeżają się też same po każdej Twojej akcji i po powrocie do karty przeglądarki.
Ostatni zapis
Ostatni zapis mówi, kiedy zawodnik ostatnio zapisał cokolwiek w tym zespole. Liczą się:
- ankieta (także starsza wersja ankiety),
- rozpoczęty, zakończony albo uzupełniony trening,
- dodatkowa sesja,
- zgłoszenie bólu.
Tempo sprawdza ostatnie 30 dni. Wpis uzupełniony później liczy się dla dnia, którego dotyczy. Wartości w kolumnie:
| Wartość | Znaczenie |
|---|---|
| „dziś”, „wczoraj” | Zapis w dniu, którego dotyczą wartości, albo dzień wcześniej. |
| „3 dni temu” | Zapis sprzed 2–6 dni. |
| „12 paź” | Starszy zapis z ostatnich 30 dni (z innego roku z rokiem, np. „30 gru 2025”). |
| „jeszcze nic” | Brak zapisu w ostatnich 30 dniach. |
| „dołączył dziś” | Zawodnik dołączył tego dnia i jeszcze nic nie zapisał. |
Ostatnie 7 dni
Kolumna Ostatnie 7 dni pokazuje, ile zawodnik wypełnił z tego, czego oczekujesz. Okno to 7 dni kończących się dniem, którego dotyczą wartości. Liczy się dopiero od dnia dołączenia, więc nowy zawodnik nie ma zaległości.
| Część | Wypełnione | Oczekiwane |
|---|---|---|
| „Ankiety 5/7” | Dni z ankietą. | Wszystkie dni okna. |
| „Treningi 3/3” | Treningi zakończone, także częściowo. | Treningi, których dzień minął, oraz zakończone. Dzisiejszy nierozpoczęty trening nie jest jeszcze brakiem. Trening, który zawodnik oznaczył jako niewykonany, jest oczekiwany, ale nie wykonany. |
| „Pełne dane 4/6” | Dni z pełnymi danymi o obciążeniu: każdy trening z planu ma czas i RPE albo zawodnik oznaczył go jako niewykonany, a dzień bez treningu w planie liczy się jako odpoczynek. | Dni, które już minęły, oraz dzisiejszy, gdy jego obciążenie jest już znane. |
Zawodnik nie potwierdza dni: Tempo sprawdza je samo na podstawie planu i raportów (pełne dane o obciążeniu). Brakujący trening zawodnik uzupełni do 30 dni wstecz, a raport policzy się do dnia treningu. „—” oznacza, że nie ma czego liczyć, np. „Treningi —” bez treningów w oknie.
Braki mają skutki. Wskaźniki obciążenia w profilu liczą się tylko przy 28 dniach z pełnymi danymi (Dziennik › Monitoring w profilu). Jak ustalić z zespołem stały rytm, opisuje Jak dopilnować, żeby zawodnicy raportowali.
Filtry, wyszukiwanie i kolejność
Filtry nad tabelą zawężają listę do osób, które wymagają Twojej reakcji. Liczba przy filtrze mówi, ile osób spełnia warunek.
- Bez zapisu 3+ dni — brak zapisu od co najmniej 3 dni. Obejmuje też osoby bez zapisu w 30 dniach, które dołączyły co najmniej 3 dni temu.
- Z otwartymi zgłoszeniami — co najmniej jedno nowe albo sprawdzane zgłoszenie.
- Niedostępni — trwający uraz (opis niżej).
- Pozycje, np. Libero albo Przyjmujący — pojawiają się, gdy zawodnicy mają co najmniej dwie różne pozycje. Do 7 pozycji są osobnymi przyciskami, przy większej liczbie jest menu Wszystkie pozycje. Pozycję ustawia osoba zarządzająca na stronie Zespół albo zawodnik jako swoją funkcję. Ta sama pozycja zapisana inaczej, np. „Przyjmująca” i „przyjmujący”, to jeden przycisk z wszystkimi tymi osobami — tak samo jak w filtrze pozycji na Dzisiaj.
Wybierz filtr, aby go włączyć, i jeszcze raz, aby go wyłączyć. Włączone filtry działają razem: lista pokazuje osoby, które spełniają wszystkie warunki. Gdy nic nie pasuje, panel pisze „Brak wyników” i „Zmień wyszukiwanie albo filtry.”, a Wyczyść filtry wyłącza filtry i czyści wyszukiwanie.
Pole Szukaj zawodnika… w nagłówku strony pomija wielkość liter i polskie znaki: „krol” znajdzie „Król”. Grupę zmieniasz w pigułce zespołu w górnym pasku.
Domyślnie na górze są zawodnicy z otwartymi zgłoszeniami. Dalej są ci, którzy najdłużej nic nie zapisali. Resztę lista układa alfabetycznie.
Niedostępni
Ten filtr pokazuje, kto nie trenuje w pełni. Sprawdź go przed treningiem i przed planowaniem tygodnia.
- Niedostępni — włączony filtr.
- Etap i procent dyspozycyjności.
- Zgłoszenia — otwarte zgłoszenia zawodnika.
Na liście są zawodnicy z trwającym urazem w etapie „Wyłączony”, „Rehabilitacja” albo „Trening ograniczony”. Etap powrotu to faza, w której jest zawodnik po urazie. Procent to dyspozycyjność: ocena sztabu, na ile zawodnik jest sprawny do treningu (dyspozycyjność w słowniczku).
Przy kilku urazach znacznik pokazuje ten najpoważniejszy. Etap i procent ustawia sztab w profilu — Tempo niczego nie wylicza. Opis etapów: Cztery etapy powrotu. Cały proces: Jak prowadzić uraz od zgłoszenia do powrotu.
Przypomnij
Przycisk Przypomnij przy zawodniku najpierw wysyła powiadomienie o ankiecie porannej do aplikacji Tempo na jego iPhonie. Gdy powiadomienie nie może wyjść, panel daje gotowy tekst do wysłania we własnym komunikatorze. Poniżej 1400 px przycisk jest samą ikoną dzwonka; po najechaniu myszą pokazuje „Wyślij przypomnienie o ankiecie na iPhone’a albo skopiuj gotowy tekst”.
Przycisk pojawia się przy dzisiejszych wartościach, przy zawodniku bez dzisiejszej ankiety albo bez zapisu od co najmniej 3 dni. Nie ma go przy osobie, która dziś pominęła ankietę (Pomiń dziś), która dołączyła dziś i jeszcze nic nie zapisała, ani przy zawodniku, którego danych o zdrowiu nie widzisz (brak zgody albo Twojego dostępu do zdrowia).
Otwórz Zawodnicy w szynie
Strona otwarta z szyny zawsze pokazuje dzisiejsze wartości.
Wybierz Przypomnij przy zawodniku
Gdy zawodnik ma aktualną aplikację Tempo na iPhone’a z włączonymi powiadomieniami, panel potwierdzi: „Wysłano przypomnienie na iPhone’a. Powiadomienie dla: Adam Nowak.” To znaczy, że powiadomienie wyszło z Tempo; nie wiemy, czy zawodnik je przeczytał. Gdy zawodnik w międzyczasie wypełnił albo pominął ankietę, panel napisze „Ankieta już wypełniona albo pominięta” i niczego nie wyśle ani nie skopiuje. Tak samo przy „Ankieta nie dotyczy tego zawodnika” — zawodnik wycofał w międzyczasie zgodę na dane o zdrowiu, więc ankiety nie wypełnia.
W innym razie wyślij gotowy tekst
Gdy powiadomienie nie może wyjść, na telefonie i tablecie otworzy się okno udostępniania, a na komputerze tekst trafi do schowka. Panel potwierdzi „Skopiowano przypomnienie” i poda powód, np. „Zawodnik nie ma aplikacji Tempo na iPhonie.”, „Przypomnienie wysłano już dziś o 10:30.” (godzina w strefie czasowej zespołu) albo „Dzisiejszego przypomnienia nie udało się wysłać.” Wklej tekst w rozmowie z zawodnikiem i wyślij go.
Powiadomienie nie wychodzi, gdy zawodnik korzysta z przeglądarki, Androida albo starszej aplikacji, ma wyłączone powiadomienia (w telefonie albo w Tempo), sztab przypomniał mu już dziś o ankiecie albo automatyczne przypomnienie wyszło mniej niż godzinę temu, albo trwa cisza nocna od 21:00 do 8:00. Gdy przeglądarka nie pozwoli użyć schowka, otworzy się okno z gotowym tekstem.
- Przypomnienie — okno z tekstem do ręcznego skopiowania.
- Treść przypomnienia — gotowy tekst; zaznacz go i skopiuj.
- Zamknij — zamyka okno.
Tekst do komunikatora ma jeden z dwóch wariantów. Na końcu każdego jest adres panelu.
| Sytuacja | Tekst przypomnienia |
|---|---|
| Brak dzisiejszej ankiety | „Cześć Adam, uzupełnij proszę dzisiejszą ankietę w Tempo — zajmie mniej niż minutę.” |
| Brak zapisu od 3 dni lub dłużej | „Cześć Adam, od kilku dni nie ma Twojego zapisu w Tempo. Uzupełnij proszę ankietę i ostatnie treningi.” |
Kilku osobom naraz — o ankiecie i o brakującym obciążeniu treningowym — przypomnisz na stronie Dzisiaj: Przypomnij na karcie Ankiety dziś. Godziny automatycznych przypomnień ustawia osoba zarządzająca na stronie Zespół.
Zaproszeni zawodnicy
Na końcu listy widzisz osoby, które jeszcze nie przyjęły zaproszenia. Dzięki temu wiesz, na kogo jeszcze czekasz.
- Adres albo nick zaproszonej osoby.
- „Zaproszony · ważne do …” — dzień, w którym zaproszenie wygaśnie.
- „Wyniki pojawią się po przyjęciu zaproszenia.” — do tego czasu nie ma danych.
- Zobacz w Zespole — otwiera stronę Zespół z oczekującymi zaproszeniami.
Wiersze zaproszeń pokazują tylko zaproszenia do roli Zawodnik. Zaproszenie jest ważne 14 dni. Przy wybranej grupie widać tylko zaproszenia do tej grupy; zaproszenie bez wybranej grupy należy do grupy domyślnej. Wiersze znikają, gdy włączysz filtr. Wyszukiwarka przeszukuje też adresy zaproszonych osób.
Wycofać albo ponowić zaproszenie może osoba zarządzająca na stronie Zespół (Zaproszenia oczekujące). Co dzieje się z zaproszeniem po wysłaniu: Jak zaprosić zawodników i sztab.
Na tablecie i telefonie
- Od 1024 do 1199 px tabela chowa kolumny Plan i Ostatnie 7 dni, żeby zmieścić się w karcie.
- Poniżej 1024 px (tablet i telefon) tabela staje się listą wierszy. Pierwsza linia to nazwisko i znacznik etapu.
- Druga linia to wartości dnia: gotowość albo „Brak ankiety”, ból i plan, np. „Brak ankiety · Ból 3/10 · Do wykonania”. Ta linia nigdy nie jest ucinana: gdy się nie mieści, kolejna wartość przechodzi w całości do następnego wiersza. Braki, które nie wymagają reakcji, np. „Bez planu” albo „Bez zgody na dane zdrowotne”, są napisane jaśniej. Gdy zawodnik nie ma żadnego zapisu od 3 dni lub dłużej (jak w filtrze Bez zapisu 3+ dni), na końcu tej linii stoi też ostatni zapis, np. „Ostatni zapis: 5 dni temu”.
- Trzecia linia zaczyna się od otwartych zgłoszeń, np. „1 otwarte zgłoszenie”, które też zawsze widać w całości. Dalej jest ostatni zapis (gdy nie stoi w drugiej linii) i ostatnie 7 dni, np. „1 otwarte zgłoszenie · Ostatni zapis: dziś · Ankiety 0/7 · Treningi — · Pełne dane 0/6”. Tylko ta część może skończyć się wielokropkiem.
- Pozycji i grupy w wierszach listy nie ma — tabela pokazuje je dopiero od 1600 px. Znajdziesz je w nagłówku profilu zawodnika.
- Na tablecie wyszukiwarka jest pod tytułem, a na telefonie filtry przewijasz w bok.
- Na urządzeniu dotykowym Przypomnij otwiera okno udostępniania, gdy powiadomienie nie może wyjść.
- Wiersz zawodnika — otwiera profil.
- Przypomnij — ikona dzwonka.
Na telefonie wielokropkiem może skończyć się tylko trzecia linia wiersza (ostatni zapis i ostatnie 7 dni). Wartości dnia i otwarte zgłoszenia widać zawsze w całości. Pełne dane zawodnika są w jego profilu.
Siła zespołu
Przełącznik Lista · Siła pod tytułem otwiera tabelę 1RM grupy wybranej w pigułce zespołu. Wiersze to zawodnicy, a kolumny — ćwiczenia, które zespół śledzi w profilu siły. Z tych wyników Tempo przelicza %1RM z planu na kilogramy (jak działa przeliczanie). Tabelę widzi i uzupełnia cały sztab. 1RM to dana treningowa, więc nie wymaga zgody na dane zdrowotne ani dostępu do zdrowia.
- Lista · Siła — przełącza między listą zawodników a tabelą siły.
- Wpisz wyniki — zamienia komórki w pola na kilogramy.
- Dodaj ćwiczenie — ćwiczenie z biblioteki, które zespół zacznie śledzić.
- Opcje kolumny (⋯) — zaokrąglenie, kolejność, ukrycie i usunięcie.
- 1RM w kg, pod nim data wyniku.
Gdy zespół nie śledzi jeszcze żadnego ćwiczenia, zobaczysz „Wybierz ćwiczenia do śledzenia”. Wybierz ćwiczenie w polu Dodaj ćwiczenie z biblioteki, np. przysiad i martwy ciąg; po każdym zobaczysz „Dodano ćwiczenie do profilu siły: …”. Zespół śledzi najwyżej 30 widocznych ćwiczeń.
Co pokazuje komórka
- Liczba, np. „100”, i data pod nią — najnowszy 1RM w kilogramach.
- „≈ 96,5” — szacunek z serii: zapisany jako 1RM przyciskiem Ustaw jako 1RM albo, bez daty, szacunek z treningów zawodnika, który nie ma jeszcze 1RM.
- Ikona rosnącej linii obok 1RM — w ostatnich 90 dniach seria zawodnika daje wyższy szacunek. Po najechaniu zobaczysz np. „Wyższy szacunek z treningów (90 dni): ok. 104,5 kg”.
- „—” — brak wyniku.
Nazwisko zawodnika otwiera jego profil. Historię wyników, wykres i ich edycję znajdziesz w zakładce Siła profilu.
Wpisz wyniki testu całego zespołu
- Wybierz Wpisz wyniki. Komórki tabeli zamienią się w pola, np. „Adam Nowak, Back Squat: 1RM w kg”.
- Ustaw Data wyników (domyślnie dziś) i Skąd te wyniki: Test 1RM albo Wpisane. Ustawienie dotyczy wszystkich wpisanych wyników.
- Wpisz 1RM w kilogramach (od 0,5 do 1000 kg). Puste pola zostają bez zmian.
- Wybierz Zapisz 7 wyników na dole tabeli — przycisk podaje liczbę wpisanych wyników. Po zapisie zobaczysz np. „Zapisano 7 wyników.”
Pole z wartością poniżej 0,5 kg jest zaznaczone na czerwono, a pod tabelą widać „Popraw zaznaczone wyniki: od 0,5 do 1000 kg.” — zapis czeka, aż ją poprawisz. Anuluj wychodzi bez zapisu. Gdy opuszczasz stronę z wpisanymi wynikami, Tempo pyta „Masz niezapisane wyniki. Wyjść bez zapisu?”.
Z dnia testów: Więcej działań › Wpisz 1RM w Siła zespołu otwiera tę tabelę od razu z polami do wpisania, datą i grupą dnia testów (Testy 1RM i Siła zespołu). Wyniki RM z dnia testów nie przechodzą tu same.
Kolumny: zaokrąglenie, kolejność, ukrycie
Menu ⋯ przy nazwie ćwiczenia (Opcje kolumny) ma:
- Zaokrąglenie… — krok, do którego zaokrąglamy ciężar z %1RM (jak działa zaokrąglenie);
- Przesuń w lewo i Przesuń w prawo — kolejność kolumn, wspólna dla całego sztabu;
- Ukryj — ćwiczenie znika z tabeli: „Ukryto w tabeli zespołu: … Historia zostaje w profilach zawodników.” Przeliczanie %1RM działa dalej. Przywrócisz je w profilu zawodnika (Pokaż w tabeli zespołu) albo dodając je ponownie przez Dodaj ćwiczenie;
- Usuń — tylko dla ćwiczenia bez żadnego wyniku. Plany go nie tracą: %1RM zostanie procentem.
Siła zespołu na telefonie
Poniżej 480 px nie ma tabeli. Ćwiczenie wybierasz przyciskiem, np. Ćwiczenie: Back Squat, a pod nim jest lista zawodników z 1RM i datą. Menu ⋯ obok ma te same opcje co kolumna.
W treningu indywidualnym tabeli zespołu nie ma — 1RM podopiecznego wpisujesz w jego profilu.
Częste pytania
Czy widzę, kiedy zawodnik się loguje?
Nie. Tempo nie pokazuje logowań, bo jedno konto może należeć do kilku zespołów. Kolumna Ostatni zapis pokazuje ostatni wpis w Twoim zespole.
Dlaczego nie widzę przycisku „Przypomnij”?
Sprawdź cztery rzeczy:
- Strona pokazuje inny dzień niż dziś (data pod tytułem). Otwórz Zawodnicy z szyny.
- Zawodnik ma dzisiejszą ankietę i zapis z ostatnich 3 dni albo dziś pominął ankietę. Wtedy przypomnienie nie jest potrzebne.
- Zawodnik dołączył dziś i jeszcze nic nie zapisał.
- Nie widzisz danych o zdrowiu tego zawodnika: nie ma zgody albo nie masz dostępu do zdrowia.
Dlaczego zawodnika nie ma na liście?
Sprawdź grupę w pigułce zespołu. Wyczyść wyszukiwanie i wyłącz filtry (Wyczyść filtry). Osoba, która nie przyjęła zaproszenia, jest wierszem zaproszenia na końcu listy. Zawodnik usunięty z zespołu znika z listy, ale jego historia zostaje (usuwanie osób). Gdy zespół nie ma jeszcze zawodników, panel pisze „Nikt jeszcze nie dołączył. Zaproś zawodników na stronie Zespół.”