Indywidualni: Zawodnicy i Moje plany

Podopieczni i zespoły osobno

W pigułce zespołu w lewym górnym rogu wybierz Indywidualni. Szyna ma wtedy dwie pozycje: Zawodnicy i Plany. Strona Zawodnicy zbiera osoby, z którymi pracujesz: podopiecznych indywidualnych i zawodników z Twoich zespołów.

• Chipy Indywidualnie, W zespołach i Wszyscy (z liczbami) wybierają listę.
• Pole Szukaj podopiecznego („Szukaj osoby lub zespołu…”) szuka po imieniu, nicku lub nazwie zespołu.
• W filtrze Indywidualnie sekcja Podopieczni dzisiaj pokazuje osobną kartę każdej aktywnej współpracy: ankietę dziś, gotowość, ostatni zapis i dzisiejsze treningi. Karta otwiera profil albo konkretny plan; przyciskiem Zaplanuj trening dodasz nową jednostkę.
• Ostatni zapis oznacza wpis w dzienniku z ostatnich 30 dni, nie ostatnie logowanie. Gotowość i ankieta wymagają dostępu do zdrowia i aktualnej zgody. Bez nich zobaczysz Dane zdrowotne niedostępne, a nie brak ankiety.
• Podgląd wczytuje po 20 osób; kolejne pokaże Pokaż kolejnych. Wyszukiwanie po imieniu lub nicku obejmuje też niewczytanych podopiecznych. Odśwież podgląd pobiera aktualny stan.
• Zaproszenia i zakończone współprace mają osobną listę pod kartami. W filtrach W zespołach i Wszyscy pozostaje tabela: Zawodnik, Nick, Gdzie trenuje. Na telefonie to lista wierszy.
• Osoba, która trenuje z Tobą w kilku miejscach, otwiera menu „Otwórz: …”. Wybierz, które treningi chcesz otworzyć — ich historia i zgody pozostają oddzielne.
• Treningi indywidualne bez podopiecznego mają stan: „Czeka na przyjęcie”, „Bez aktywnego zaproszenia” albo „Współpraca zakończona”.

Do sprawdzenia

W Indywidualni → Zawodnicy karta Do sprawdzenia zbiera sprawy z aktywnych współprac: brak kolejnego planu, kończący się plan, trening bez zapisu oraz jawną prośbę podopiecznego o sprawdzenie. Każdy wiersz wskazuje osobę i datę. Brak zapisu oznacza brak danych w Tempo; porozmawiaj z podopiecznym, zanim uznasz, że nie trenował.

1. Wybierz Otwórz podopiecznego, aby przejść do jego profilu i sprawdzić wykonania albo pytanie.
2. Po sprawdzeniu wybierz Sprawdzone. Samo oznaczenie nie wysyła podopiecznemu odpowiedzi.
3. Jeśli wrócisz później, wybierz Odłóż i dzień powrotu do sprawy. Nowe zdarzenia tej osoby nadal mogą pojawić się w kolejce.
4. Włącz Pokaż też sprawdzone i odłożone, aby zobaczyć odłożone wpisy i użyć Przywróć do sprawdzenia. Odśwież pobiera bieżący stan.

Pytanie podopiecznego otworzysz w jego Przeglądzie podopiecznego. Tam zapiszesz odpowiedź i wskazówkę do kolejnego wykonania ćwiczenia. Z własnej inicjatywy możesz też zostawić komentarz do treningu z ostatnich 30 dni — podopieczny odpowie Rozumiem. Komentarze nie trafiają do kolejki Do sprawdzenia.

1. Odłóż — wybierz dzień powrotu do sprawy, od jutra do 30 dni w przód.

Powiększ zrzut

Powiększ zrzut

Nowy podopieczny indywidualny

1. Otwórz Indywidualni › Zawodnicy

   Konto bez zespołu: na ekranie startowym rozwiń Prowadzę zawodników i w karcie Prowadzisz podopiecznych 1:1? wybierz Przejdź do treningu indywidualnego.

2. Wybierz Zaproś podopiecznego

   W oknie wpisz E-mail lub @nick: „Osoba sama przyjmie zaproszenie na swoim koncie.” Nie podajesz nazwy współpracy ani nie zakładasz zespołu.

   Kolejną osobę zaprosisz też z dowolnego miejsca panelu: otwórz przełącznik u góry po lewej i wybierz Zaproś podopiecznego. Ten sam przycisk jest w nagłówku strony Współpraca, gdy podopieczny już dołączył.

3. Wybierz Wyślij zaproszenie

   Panel potwierdzi np. „Wysłano zaproszenie: julia.wisniewska@example.com.” Do przyjęcia wiersz ma stan „Czeka na przyjęcie”.

4. Poczekaj, aż podopieczny przyjmie zaproszenie

   Podopieczny loguje się własnym adresem, uzupełnia profil i przyjmuje zaproszenie „Trening indywidualny”. Od razu otwiera się dobrowolna decyzja o module zdrowia, którą może podjąć albo pominąć.

5. Otwórz trening indywidualny przy imieniu podopiecznego

   Lista odświeża się, gdy wracasz do okna przeglądarki.

1. E-mail lub @nick — adres albo nick podopiecznego.
2. Wyślij zaproszenie — zapisuje zaproszenie i wysyła e-mail.

Powiększ zrzut

Trening indywidualny otwiera się jak każdy kontekst. W pigułce stoi imię podopiecznego i „Trening indywidualny”, a szyna ma Dzisiaj, Monitoring, Podopieczny, Plany, Biblioteka i Współpraca w miejscu Zespół. Podopieczny otwiera od razu profil tej osoby. W zakładce Siła wpisujesz jej 1RM, a Tempo przelicza %1RM z planu na kilogramy (zakładka Siła); tabeli Siła zespołu tu nie ma. Komentarze do treningu i mapa bólu (w Dzienniku bólu i w zakładce Urazy i dokumenty) działają tak samo jak w zespole. Tylko w zespole są natomiast grupy, logo i kolor zespołu, obecność na zajęciach, dni testów (pojedynczy wynik testu dodasz w profilu: Dziennik › Testy) i raport dla zarządu. Na stronie Dzisiaj masz jej ankietę, gotowość, zgłoszony ból i dyspozycyjność oraz Informacje dla podopiecznego. Planujesz tygodnie i bloki, a w zakładce Plany › Sezon także cały sezon tej osoby: fazy, mezocykle, zawody i testy (sezon podopiecznego). Gdy sezon jest rozpisany, Dzisiaj pokazuje jego kartę; wcześniej jej nie ma. Plan tygodnia na Dzisiaj i widok Plany › Tydzień pokazują obok Twoich planów sesje, które podopieczny sam dodał po treningu, ze znacznikiem „Od podopiecznego” (sesje dodane przez zawodników). Powrót do Indywidualni w pigułce otwiera wspólny podgląd wszystkich osób.

1. Pigułka — podopieczna i „Trening indywidualny”.
2. Współpraca — w miejscu strony Zespół.
3. Zakładki profilu: Przegląd, Analiza, Dziennik, Siła, Urazy i dokumenty, Notatki.

Powiększ zrzut

Trening indywidualny łączy jednego trenera i jednego podopiecznego. Dla kolejnej osoby wyślij osobne zaproszenie. Nie można podmienić przyjętej osoby na inną. Prowadzisz najwyżej 100 aktywnych współprac indywidualnych i tworzysz najwyżej 10 dziennie; nie zużywają one limitu zespołów.

Jeśli e-mail nie dotrze, zaproszenie nadal czeka na koncie podopiecznego. Jego stan sprawdzisz i ponowisz w Współpracy. Dawniej utworzone treningi indywidualne zachowują plany, historię i zaproszenia; ich robocza nazwa nie zastępuje już nazwiska osoby.

Współpraca: zaproszenie, dane i zakończenie

W treningu indywidualnym strona Współpraca stoi na szynie w miejscu Zespół. Pod tytułem jest imię podopiecznego i data początku, np. „Julia Wiśniewska · od 3 paź”.

W karcie Ankieta samopoczucia trener może dostosować pytania i ich wagi dla tej współpracy. Obowiązują te same zasady wersjonowania i liczenia gotowości co w zespole.

Pod nią jest karta Progi monitoringu: własne progi kropek przy wskaźnikach podopiecznego w Monitoringu i Analizie, osobno dla tej współpracy. Karty ustawień pojawiają się, gdy podopieczny przyjmie zaproszenie; od tej chwili prowadzi do progów także ikona Progi monitoringu w nagłówku Monitoringu. Działa jak w zespole: Progi monitoringu.

1. Administrator danych w Tempo.
2. Zdrowie — Twój dostęp do danych o zdrowiu tej osoby.
3. Progi monitoringu — kropki przy wskaźnikach podopiecznego.
4. Strefa zagrożenia — Zakończ współpracę.

Powiększ zrzut

Osobna ankieta podopiecznego

1. Wybierz właściwą osobę i otwórz Współpraca. Przycisk Ustawienia ankiety w jej profilu prowadzi w to samo miejsce.
2. W karcie Ankieta samopoczucia wybierz Dostosuj ankietę.
3. Zostaw domyślne sześć pytań albo dostosuj opisy, kolejność i wagi; możesz też dodać własne pytania. Waga 0 oznacza pytanie informacyjne, na które podopieczny nadal odpowiada, ale nie zmienia ono gotowości. Przynajmniej jedna waga musi być dodatnia.
4. Zapisz ustawienia. Zmiana dotyczy nowych odpowiedzi tylko tej współpracy. Pozostali podopieczni i zespoły zachowują swoje pytania.

W iPhonie i przeglądarce podopieczny zobaczy aktualną ankietę swojego trenera. Dawne odpowiedzi zachowują treść pytań i wagi z chwili zapisu; także ich późniejsza korekta używa tej dawnej wersji. Gotowość podopiecznego to średnia wszystkich odpowiedzi ważona tymi wagami, w skali 1–5, np. „Gotowość 3,7/5” w Podopieczni dzisiaj i w profilu (jak liczymy). Zakresy, wagi i zasady ankiet.

1. Dostosuj ankietę — zmień pytania, kolejność i wagi tej osoby albo wczytaj swój szablon.

Powiększ zrzut

Moje szablony ankiet: standardy trenera

Nie musisz układać tych samych pytań od początku dla każdej osoby. W oknie Dostosuj ankietę możesz zachować pytania i wagi w swojej prywatnej bibliotece, a potem używać ich u innych podopiecznych lub w zespołach. Biblioteka nie zawiera odpowiedzi ani historii zawodników.

1. Zachowaj standard

   Ułóż pytania i wagi, wybierz Zapisz jako szablon, a w polu Gdzie zapisać pozostaw Utwórz nowy szablon. Wpisz Nazwa szablonu i wybierz Zapisz szablon. Sam zapis do biblioteki nie zmienia ankiety podopiecznego.

2. Użyj u wybranej osoby

   Otwórz ustawienia ankiety właściwego podopiecznego i wybierz Moje szablony. W oknie Moje szablony ankiet możesz Podejrzyj pytania, a następnie Wybierz szablon. Wczytasz jego kopię do formularza; jeżeli masz niezapisane zmiany, potwierdź ich zastąpienie.

3. Dopasuj i zastosuj

   Sprawdź pytania, zmień je dla tej osoby w razie potrzeby i wybierz Zapisz nową wersję. Dopiero ten krok stosuje ustawienia w wybranej współpracy. Pozostałe osoby zachowują swoje ankiety.

4. Rozwijaj swoją bibliotekę

   Wczytaj standard, popraw pytania i ponownie wybierz Zapisz jako szablon. Możesz utworzyć kolejny standard albo wskazać istniejący w polu Gdzie zapisać i potwierdzić Nadpisz szablon. Usuń szablon usuwa tylko pozycję biblioteki.

1. Wybierz szablon — wczytuje kopię do formularza. Zastosujesz ją u podopiecznego osobnym przyciskiem Zapisz nową wersję.

Powiększ zrzut

Standardy treningowe przechowujesz podobnie w Moich planach (Indywidualni › Plany). Użycie planu tworzy osobny szkic: ustaw termin i odbiorcę, dopasuj ćwiczenia, a następnie opublikuj. Możesz też skopiować plan między podopiecznymi.

Zaproszenie

Karta Zaproszenie jest widoczna, dopóki nikt nie dołączył: „Osoba dołączy dopiero wtedy, gdy sama przyjmie zaproszenie.” Wiersz zaproszenia mówi np. „Czeka na przyjęcie · ważne do 9 paź”. Ponów wysyła je jeszcze raz, a menu ⋯ ma Wycofaj zaproszenie („Wycofać zaproszenie?”). Bez zaproszenia karta ma pole E-mail lub @nick i Wyślij zaproszenie. Po zakończonej współpracy zaprosisz tylko tę samą osobę: „Ponownie możesz zaprosić tylko tę samą osobę: …”.

Dane i zgody

Karta Dane i zgody pokazuje gotowe dane administratora Tempo; nie wypełniasz ich. Przełącznik Zdrowie to Twój dostęp do danych o zdrowiu tej osoby. Samo bycie trenerem indywidualnym tego dostępu nie daje.

• Włączenie: okno „Włączyć dostęp do danych o zdrowiu?”: „Zobaczysz dane o zdrowiu tej osoby tylko wtedy, gdy wyrazi na to zgodę. Włącz dostęp, jeśli potrzebujesz tych danych do prowadzenia treningów.” Potwierdź przyciskiem Włącz dostęp.
• Wyłączenie: okno „Wyłączyć dostęp do danych o zdrowiu?”: „Nie zobaczysz danych o zdrowiu tej osoby ani jej plików. Po ponownym włączeniu podopieczny musi jeszcze raz udostępnić Ci swoje pliki.” Potwierdź przyciskiem Wyłącz dostęp.

Zakończ współpracę

Na dole strony jest Strefa zagrożenia: „Zawodnik straci dostęp do planów i dziennika. Historia treningów zostaje u Ciebie.”

1. Wybierz Zakończ współpracę

   Panel na chwilę pokazuje „Sprawdzanie…”, bo liczy pliki zdrowotne, które widzisz.

2. Przeczytaj okno „Zakończyć współpracę?”

   Np. „Julia Wiśniewska straci dostęp do planów i dziennika u Ciebie. Historia treningów zostaje u Ciebie. Ponownie możesz zaprosić tylko tę samą osobę. Pliki zdrowotne zawodnika zostaną usunięte, w tym 2 pliki, które widzisz.”

3. Potwierdź przyciskiem Zakończ współpracę

   Panel pokaże „Zakończono współpracę: Julia Wiśniewska.”

Usunięte zostają wszystkie pliki zdrowotne o podopiecznym z tej współpracy. Liczba w oknie to tylko pliki, które widzisz; bez dostępu do zdrowia zdanie nie ma liczby: „Pliki zdrowotne zawodnika zostaną usunięte.” Podopieczny sam kończy współpracę w Konto → Członkostwo.

Moje plany: prywatna biblioteka trenera

Moje plany to „Prywatna biblioteka rozpisek. Widzisz ją tylko Ty, a każdego planu z niej możesz użyć w każdym zespole i u każdego podopiecznego.” Otworzysz ją w Indywidualni › Plany albo na stronie Plany każdego zespołu: zakładka Szablony, a w niej przełącznik Moje plany (obok Szablony zespołu). Inny trener z tego samego zespołu nie ma do niej dostępu. Zespołowe szablony planów pozostają osobną funkcją wspólną dla sztabu.

1. Wybierz Zapisz w Moich planach.
2. W polu Skąd wybierz zespół lub podopiecznego, a w polu Plan — zapisany plan.
3. Wpisz Nazwa planu: „Bez imion i innych danych osobowych.”
4. Sprawdź nazwy ćwiczeń, instrukcje, parametry i linki, a potem zaznacz potwierdzenie, że nie zawierają danych osobowych ani prywatnych nagrań zawodnika.
5. Wybierz Zapisz. Panel potwierdzi: „Plan zapisany w Moich planach.”

„Zachowamy ćwiczenia, parametry i filmy instruktażowe. Uwagi, terminy, odbiorcy i historia nie są kopiowane.” Indywidualny link filmu wpisany w planie ma pierwszeństwo przed filmem z biblioteki ćwiczeń. Plan w zespole zostaje bez zmian.

1. Zapisz w Moich planach — kopia planu z zespołu albo od podopiecznego.
2. Sezon podopiecznego: Podopieczny i Otwórz sezon (niżej).
3. Prywatny plan z rozpiską.
4. Użyj planu — nowy szkic w wybranym miejscu.

Powiększ zrzut

1. Skąd — zespół lub podopieczny.
2. Plan — zapisany plan.
3. Nazwa planu — bez imion i innych danych osobowych.
4. Potwierdzenie: bez danych osobowych.
5. Zapisz — tworzy prywatną kopię.

Powiększ zrzut

Sezon podopiecznego

Każdy podopieczny ma własny plan sezonu: fazy przygotowania, mezocykle, zawody i testy rozpisujesz osobno dla każdej osoby, w jej Plany › Sezon. Na stronie Moje plany nad biblioteką stoi karta Sezon podopiecznego — „Fazy, mezocykle, zawody i testy rozpisujesz osobno dla każdej osoby.”

1. Wybierz osobę w polu Podopieczny

   Lista ma wszystkie Twoje treningi indywidualne, po imieniu i nazwisku (przed przyjęciem zaproszenia — po adresie albo @nicku).

2. Wybierz Otwórz sezon

   Panel przełącza się na trening indywidualny tej osoby i otwiera jej Plany › Sezon. Bez sezonu wybierz Rozpisz sezon i Utwórz sezon, a potem dodaj fazy i mezocykle (sezon podopiecznego w Plany).

Karty nie ma, dopóki nie prowadzisz żadnego treningu indywidualnego. Sezon jednej osoby nie przenosi się do innej; rozpisz go osobno. Podopieczny nie widzi sezonu, tylko opublikowane treningi.

Użycie planu w innym miejscu

1. Przy rozpisce wybierz Użyj planu.
2. W polu Gdzie wskaż podopiecznego albo zespół, a w nim Odbiorca (cała grupa albo zawodnik) i Termin.
3. Wybierz Utwórz szkic planu: „Powstanie szkic. Sprawdzisz go i opublikujesz na miejscu.”
4. W otwartym planie sprawdź obciążenia, odbiorcę, termin i filmy. Dostosuj rozpiskę, a następnie opublikuj ją jak każdy inny plan.

Podopieczny, który jeszcze nie przyjął zaproszenia, nie dostanie planu: „Podopieczny musi najpierw przyjąć zaproszenie, aby otrzymać plan.” Kopia jest niezależna: zmiany w jednym zespole nie zmieniają biblioteki ani rozpisek w innych miejscach. ⋯ › Usuń z Moich planów nie usuwa już utworzonych kopii.

Kopiowanie między podopiecznymi

1. Otwórz zapisany plan podopiecznego

   W menu planu wybierz Skopiuj dla innej osoby. Najpierw zapisz ewentualne zmiany. Obie współprace muszą być aktywne.

2. Wskaż osobę, nazwę i dzień

   Pole Dla kogo obejmuje innych podopiecznych, którzy przyjęli Twoje zaproszenie. Termin wybierzesz od dziś do roku w przód.

3. Sprawdź treść i utwórz szkic

   Ćwiczenia i parametry przechodzą do kopii; notatki planu i ćwiczeń, wyniki i historia zdrowia zostają przy pierwotnej osobie. Sprawdź również nazwy, opisy i linki, a potem zaznacz potwierdzenie, że treść nie zawiera danych poprzedniego podopiecznego.

4. Wybierz Utwórz szkic i edytuj

   Otworzy się osobny plan u wybranej osoby. Dostosuj ćwiczenia i obciążenia, a potem opublikuj. Zmiana kopii nie zmienia oryginału; podopieczny zobaczy trening dopiero po publikacji.

Co widzi podopieczny

Podopieczny korzysta ze swojego konta, w aplikacji na iPhone’a albo w przeglądarce. Zaproszenie ma znacznik „Trening indywidualny” i imię trenera. Po przyjęciu pigułka u góry ekranu pokazuje trenera zamiast nazwy zespołu, a po publikacji planu podopieczny otwiera trening i zapisuje wykonanie. Trenerzy indywidualni i zespoły są osobnymi pozycjami w arkuszu zespołu (Inne treningi › Przełącz). Podopieczny nie widzi innych podopiecznych ani Twojej prywatnej biblioteki. Nie widzi też swojego planu sezonu — widzi opublikowane treningi.

Trening poza Twoim planem, np. basen albo bieganie, podopieczny dodaje po treningu w Dzienniku: Dodaj wpis › Dodatkowa sesja (rodzaj, nazwa, czas i wysiłek). Ty widzisz tę sesję w swoim Plan tygodnia i w Plany › Tydzień ze znacznikiem „Od podopiecznego”, a jej notatkę — w Dzienniku w jego profilu. Sesję dodaje się na dziś albo wstecz; treningi na kolejne dni planujesz Ty.

1. Pigułka — trener zamiast zespołu.

Powiększ zrzut

Po dołączeniu od razu otwiera się osobna, dobrowolna decyzja o danych zdrowotnych. Można przejść do planów bez jej udzielania. Gdy później zawodnik wybierze w przeglądarce Zrób ankietę, brakująca zgoda otworzy się od razu w oknie. Dla wieku 13–17 lat potrzebna jest także decyzja opiekuna. Podopieczny kończy współpracę tylko w Konto → Członkostwo › Zakończ współpracę; potwierdzenie mówi, ile jego plików zdrowotnych z tej współpracy zostanie usuniętych. Dokładna instrukcja dla podopiecznego.

Historia, zgody i pliki

Trening indywidualny ma osobną historię. Wyniki, pomiary i urazy z drużyny nie przenoszą się do niej automatycznie. Podopieczny podejmuje własną decyzję o danych zdrowotnych po zaproszeniu albo w swoim koncie. Dla osoby w wieku 13–17 lat potrzebna jest również zgoda opiekuna, osobno dla tego treningu indywidualnego.

Pliki działają tu prościej niż w zespole. Podopieczny wybiera przy swoim pliku Tylko ja albo Twoje imię. Plik, który dodasz Ty, widzicie zawsze oboje: panel mówi „Plik zobaczycie Ty i zawodnik.”, więc nie wybierasz widoczności. U osoby w wieku 13–17 lat pliki wymagają także osobnej zgody opiekuna; pliki dodane przez trenera — jej rozszerzonej wersji (zgoda opiekuna na pliki).

Usunięcie konta którejkolwiek strony usuwa całą ich współpracę indywidualną i jej dane. Usunięcie konta trenera usuwa też jego prywatną bibliotekę, ale nie kopie planów pozostające w zespołach.

Powiązane: Zaproszenia · Plany i publikacja · Konto i zgody.