Tempo 1.5.0 — co nowego — Tempo

Powiadomienia na iPhonie

Tempo przypomni o brakującej ankiecie porannej albo czasie i RPE po treningu. Powiadomienie prowadzi do właściwego formularza i zespołu. Po uzupełnieniu danych kolejne przypomnienia tego dnia ustają — również wtedy, gdy zapiszesz dane w przeglądarce lub na innym urządzeniu.

Włącz powiadomienia
Na Dzisiaj, na karcie „Przypomnienia o ankiecie”, wybierz Włącz i zezwól na powiadomienia w pytaniu iOS. Karta pojawia się, gdy trener ustawi przypomnienia. Możesz też wejść w Konto → Powiadomienia.
Wybierz, o czym chcesz pamiętać
W Konto → Powiadomienia ustaw osobno Ankieta poranna i Obciążenie po treningu. Pod „Godziny w zespołach” sprawdzisz godziny wybrane przez trenerów. Wyłączenie rodzaju przypomnień obejmuje wszystkie Twoje zespoły i trening indywidualny.
Sprawdź dostarczenie
Wybierz Wyślij powiadomienie testowe. Test trafia na ten iPhone; możesz go wysłać najwyżej trzy razy dziennie. Jeśli nic nie widzisz, sprawdź zezwolenie iOS, tryb skupienia i podsumowanie zaplanowane.

Pełna instrukcja: powiadomienia, ustawienia i brak dostarczenia. Powiadomienie końca przerwy w treningu działa osobno: przewodnik treningu.

Przypomnienia ustawiane przez trenera

Gdzie: Zespół → Przypomnienia i ankieta przed treningiem → Zmień przypomnienia. W treningu indywidualnym wybierz podopiecznego i otwórz Współpraca — znajdziesz tam tę samą kartę.

Wybierz dni i godzinę pierwszego przypomnienia o ankiecie. Opcjonalne ponowienie ustaw co najmniej 15 minut później.
Ustaw przypomnienie o obciążeniu po ostatnim treningu dnia. Dotyczy treningu z planu, którego czas i RPE nadal nie są uzupełnione, i wychodzi po jego planowanym końcu.
Wybierz Zapisz przypomnienia. W zespole zmienia je osoba z prawem Zarządzanie; cała reszta sztabu widzi ustawienia.

Nie musisz czekać na ustaloną godzinę: na Dzisiaj przy brakach wybierz Przypomnij. Okno pokazuje, do kogo może trafić przypomnienie, oraz osoby bez aktywnej aplikacji na iPhonie. Przypominanie o ankiecie wymaga dostępu do zdrowia; o obciążeniu może przypomnieć cały sztab.

Ustawienia i reguły przypomnień ze zrzutami · Jak wysłać przypomnienie ręcznie

Ankieta przed treningiem

Trener może włączyć prośbę o dzisiejszą ankietę przed rozpoczęciem treningu z planu. Ustawienie jest w tej samej karcie co przypomnienia; domyślnie pozostaje wyłączone. Dotyczy pełnoletnich zawodników z aktualną zgodą na dane o zdrowiu — również w treningu indywidualnym.

Zawodnik na Dzisiaj wybiera Wypełnij ankietę albo Pomiń dziś. Pominięcie odblokowuje trening i zatrzymuje przypomnienia o tej ankiecie. Sztab z dostępem do zdrowia może wyjątkowo odblokować trening. Podgląd planu i uzupełnienie wcześniejszego treningu pozostają dostępne.

Włączenie i wyjątki dla trenera · Co widzi zawodnik w aplikacji i przeglądarce

Monitoring i Analiza zawodnika

Gdzie: Monitoring → Obciążenie i gotowość. Karty porównują ostatnie 7 dni z wcześniejszymi 28. Możesz filtrować grupę, pozycję i zawodnika, sortować tabelę oraz sprawdzać obciążenie, ACWR, monotonię i strain. Ból i gotowość są dostępne osobom z dostępem do zdrowia, przy odpowiednich zgodach zawodnika.

Analiza: otwórz profil zawodnika i zakładkę Analiza. Na jednej osi zobaczysz obciążenie i dostępne dla Ciebie dane o zdrowiu. Przy urazie lub zgłoszeniu bólu opcja „7 dni przed” pomaga prześledzić wcześniejsze obciążenie.
Progi: w Zespół → Progi monitoringu osoba zarządzająca może ustawić własne zakresy. Początkowo są wyłączone. Oznaczenia są pomocą w interpretacji i rozmowie z zawodnikiem.
Charakter urazu: przy wpisie urazu można określić, czy był nagły czy stopniowy, kontaktowy czy bezkontaktowy. Informacje są też w Analizie.

Czytanie Monitoringu · Analiza zawodnika · Konfiguracja progów · Charakter urazu

Sezon na osi czasu

Gdzie: Plany → Sezon, w wybranym zespole albo u podopiecznego indywidualnego.

Przesuwaj fazy, mezocykle i mikrocykle oraz rozciągaj ich brzegi, żeby zmieniać daty. Daty można też wpisać w edytorze.
Mikrocykl może obejmować konkretne dni, np. poniedziałek–środę, zamiast pełnego tygodnia.
Dopasuj kategorie i cele do zespołu lub współpracy indywidualnej, ich kolejność i widoczność.
Otwórz szczegóły okresu, przejdź do mikrocyklu i jego jednostek treningowych. Na telefonie poruszasz się między kolejnymi poziomami.

Instrukcja planowania sezonu · Oś sezonu i obsługa panelu · Sezon podopiecznego

Także w tej wersji

Jeśli aktualizujesz starszą wersję sklepową, sprawdź również funkcje wprowadzone we wcześniejszych wersjach testowych:

Mapa bólu: przód i tył sylwetki, kilka miejsc i skala z buźkami 1–10; trener sprawdza zgłoszenia w profilu zawodnika.
Gotowość ze średniej ankiety: wynik wszystkich odpowiedzi uwzględnia wagi pytań ustawione przez trenera, np. 3,7/5.
Licznik tempa podczas ćwiczenia oraz rekordy siłowe i podpowiedzi ciężaru z %1RM.
Komentarze sztabu przy treningu i potwierdzenie Rozumiem.
Wyniki testów w Dzienniku zawodnika; dzień testów w panelu trenera.

Twoja wersja i dostępność

Numer aplikacji sprawdzisz na dole Konto. Ten opis dotyczy wersji 1.5.0 i towarzyszących jej zmian w panelu trenera. Sam opis nie potwierdza publikacji w App Store ani dostępności w TestFlight — sprawdź kartę Tempo w sklepie lub aplikacji testowej.

Jak zainstalować lub zaktualizować aplikację · Wszystkie opisy wersji · Zgłoś problem